Progression, détente et passion

 

Lundi – Après-midi (2h) 15:30 - 18:00
Session d’évaluation & constitution des groupes

• Objectifs : Évaluer le niveau technique et tactique, observer le jeu en paire, constituer des groupes homogènes.
• Déroulé : Échauffement collectif, ateliers d’évaluation technique, matchs courts en rotation, debrief & annonce des groupes.

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT – GROUPE X (4 joueurs)

Mardi matin (2h)

• Objectifs : Installer un jeu solide, construire avant d’attaquer.
• Déroulé : Échauffement + mobilité, régularité croisée / parallèle, schémas service + 1 / retour + 1, jeu dirigé, matchs coachés + corrections.

Mardi après midi (1h30) 

• Objectifs : Sécuriser la défense, transformer la défense en neutralisation.
• Déroulé : Échauffement spécifique vitres, défense vitre latérale / arrière, lobs défensifs de qualité, exercice défense → montée au filet, matchs à thème.

Mercredi – OFF PADEL- SORTIE NOSY IRANJA

• Objectifs : Récupération physique, massages, détente, découverte de Nosy Be.
• Programme : Sortie bateau sur l'ile magnifique de Nosy Iranja - plage farniente.

Jeudi matin (2h) 

• Objectifs : Gagner le filet, coordination de la paire.
• Déroulé : Échauffement + volées dynamiques, volées croisées / parallèles, bandeja / vibora de contrôle, montée coordonnée en duo, matchs avec objectif filet.

Jeudi après-midi (1h30)

• Objectifs : Savoir conclure, choisir le bon smash.
• Déroulé : Smash à plat / lifté / par 3, enchaînement smash → volée , jeu dirigé, matchs coachés.

Vendredi matin (2h) 

• Objectifs : Lecture du jeu adverse, prise de décision sous pression.
• Déroulé : Échauffement, schémas tactiques selon profils adverses, situations de points importants, matchs à score imposé, debrief tactique.

Vendredi après-midi à partir de 14 h

• Format tournoi : Mini-tournoi en format court, matchs en super tie-break ou sets courts, rotation des paires (ou paires fixes selon objectif).
• Objectifs : Mettre en application les acquis de la semaine, créer une vraie dynamique de compétition, clôturer le stage dans une ambiance conviviale.
• Clôture : Finale, remise des récompenses, vainqueurs du tournoi, prix fair-play, progression du stage, photo de groupe & moment convivial.

 

   * sessions du matin 8:30-10:30 / 10:30-12:30

 * sessions a.midi 14:00-15:30 / 15:30-17:00